Výživa v období těhotenství a kojení
Strava má velký význam před plánovaným otěhotněním, během těhotenství i v období kojení. Jako nastávající maminka byste měla během celého těhotenství věnovat zvýšenou pozornost svému jídelníčku, protože těhotenská strava má bezprostřední vliv na zdraví Vašeho dítěte. Totéž platí i v období kojení, kdy skrze mateřské mléko poskytujete svému miminku některé důležité živiny, vitamíny a mikroprvky.
- Čekáte miminko nebo se Vám právě narodilo?
- Chcete se ujistit, že ve vaší stravě nechybí důležité živiny, vitaminy a minerální látky?
- Chcete udělat pro sebe a své dítě maximum?
- Nevíte si rady, jak zhubnout po porodu a obáváte se, abyste si dietou spíše neublížila?
Poradíme Vám s jídelníčkem během těhotenství, pomůžeme s výběrem vhodných potravin a v případě zájmu sestavíme optimální jídelníček na míru.
Období těhotenství a kojení má některá výživová specifika, na která je vhodné se zaměřit. Poradíme Vám, jaké potraviny jsou během těhotenství a v období kojení vhodné a naopak, kterým potravinám byste se měla vyvarovat. Sestavíme Vám jídelníček tak, abyste Vy i Vaše dítě dostávali všechny potřebné živin a zároveň Vám chutnalo. Můžete si být jistá, že Vám i Vašemu miminku poskytneme tu nejlepší a odbornou nutriční péči.
POTŘEBUJETE PESTROU A VYVÁŽENOU STRAVU
Každá žena chce pro své miminko jen to nejlepší a chce mít zdravé dítě, a proto byste neměla podceňovat důležitost správného stravování. Pestrý a vyvážený jídelníček má vliv na správný průběh celého těhotenství, zajišťuje ideální prospívání miminka v období kojení, ale může také zvýšit šanci na otěhotnění. V období těhotenství má velký význam příjem kyseliny listové, jejíž nedostatek může vést ke vzniku vážných vrozených vývojových vad. Nezbytný je také příjem vápníku pro správnou funkci kostí a příjem jódu pro optimální funkci štítné žlázy.
Těhotenství a kojení je energeticky náročné období, nicméně neplatí, že žena musí jíst za dva. Přílišné přejídání a nadměrný příjem kalorií může vést k nechtěnému poporodnímu nárůstu tělesné váhy a k řadě komplikací, jako je těhotenská cukrovka, vysoký krevní tlak, zvýšené riziko komplikací při porodu, a v neposlední řadě výskyt obezity a cukrovky u dítěte. Na straně druhé je špatný i opačný extrém, kdy následkem nedostatečné výživy může být i spontánní potrat, předčasný porod nebo nízká porodní hmotnost dítěte s vyšším rizikem řady onemocnění. Vedle uvedených zásad existují pro budoucí maminky a kojící ženy potraviny, které mohou vyvolávat potíže nebo jsou zcela nevhodné (přepálené tuky, syrové maso aj.). Takové potraviny je v tomto období vhodnější zcela vynechat.
Individuální jídelníček pro těhotné ženy a kojící maminky
Sestavíme Vám nutričně plnohodnotný výživový plán podle individuálních parametrů a podle toho, zda jste kojící maminka nebo těhotná žena v 1., 2. či 3. trimestru.
Výživový plán od NutriD poradny obsahuje:
- Podrobný rozbor Vašeho současného jídelníčku
- Analýzu dosavadních chyb ve výživě a doporučení, jak se jim vyvarovat
- Stanovení optimálního příjmu energie, bílkovin, sacharidů a tuků
- Podrobný výživový plán obsahující 30 variant jídelníčků (snídaní, svačin, obědů a večeří), který je možné aplikovat po dobu celého daného trimestru (těhotné ženy) nebo po běžnou dobu kojení (kojící ženy, 6 měsíců je běžná délka kojení)
- Recepty na přípravu všech jídel
- Fotografie pokrmů
- Manuál zdravého stravování během těhotenství / kojení
- Seznam vhodných a nevhodných potravin
- Doporučení vhodné suplementace
- Návrh vhodné pohybové aktivity během těhotenství a po porodu
OBJEDNEJTE SE U NAŠÍ NUTRIČNÍ SPECIALISTKY
Domluvte si osobní schůzku s naší nutriční specialistkou. Cílem komplexní nutriční konzultace je odborné zhodnocení stravovacích návyků klienta, návrh optimálních změn ve výživě a naučení klienta samostatnosti, aby nebyl otrokem počítání kalorií.
JÍDELNÍČEK NA MÍRU
Sestavíme Vám individuální kompletní výživový plán na míru pro období těhotenství nebo kojení.