○ 500 g kuřecích prsních řízků ○ 120 g Mozzarelly light ○ 2 rajčata ○ Sůl, pepř, kmín drcený, paprika sladká mletá, špetka kari ○ Petrželka sušená ○ 1 kostička BIO zeleninového bujónu (používám enerBiO z Rossman drogerie) – volitelné
POSTUP:
1. Troubu předehřejeme na 180 stupňů. 2. Kuřecí maso omyjeme a rozkrojíme na velké plátky na roládu. 3. Plátky masa osolíme, opepříme, posypeme mletou sladkou paprikou, kmínem a špetkou kari. 4. Mozzarellu i rajčata nakrájíme na plátky. 5. Na plátky masa poklademe plátky Mozzarelly, trochu rajčat a roládu zavineme. 6. Rolády naskládáme do pekáče (používám pekáč se skleněným víkem), posypeme petrželkou, podlijeme vodou a přidáme bujón bez přidaných aditiv (lze vynechat). 7. Pekáč přiklopíme víkem a dáme péct do vyhřáté trouby na 180 stupňů přiklopené cca 30 minut. Poté víko odděláme a dopékáme ještě 45 minut (dozlatova). Při pečení občas maso přelijeme výpekem pro větší šťavnatost. 8. Hotové rolády podáváme s rýží nebo brambory.
NUTRIČNÍ HODNOTY:
Celkově:
Energie: 3 460 kJ (824 kcal) Bílkoviny: 136 g Sacharidy: 9 g Tuky: 26 g
1 porce:
Energie: 865 kJ (205 kcal) Bílkoviny: 34 g Sacharidy: 2,25 g Tuky: 6,5 g